ポカポカ陽気の季節がやってきました。みなさん、薄着になる準備はできていますか？

「あ～一気に10kgくらい痩せられたらいいのに……」なんて思うかもしれませんが、それはなかなか難しいこと。

でも、毎日の習慣をちょっとだけ見直せば、案外カンタンに“痩せ体質”に近づけるんです！

そこで今回は、海外の健康美容サイト『Health』の記事を参考に、“痩せ体質”になるために見直すべき小さな習慣を3つ、お伝えします。めんどくさがり屋さん、必見です！

■1：食べる量をちょっとだけ減らす

毎日食べている食事の量を、ちょっとだけでいいので減らしてみましょう。

はじめは、ごはん一口分やクッキーひとかけでもOK。これだけでも、着実に摂取カロリーは減らせます。

「そんなの微々たる差でしょ？」なんて思っていつまでも同じ量を食べ続けていると、夏になっても体は重たいまま……！　まずは小さなところから始めてみて。



■2：食べる順番を変える

もし、「量を減らそうとすると、かえって食べ過ぎてしまいそう」と感じるなら、食べる順番を変えるところから始めるのもOK！

食事の始めには、まず水やお茶を飲んで。次に食べるのはサラダなど繊維質が多いものに。

この順番で食べると、満腹感を得やすいので、「気づいたら食べすぎちゃった……」という事態を防げます。



■3：水分摂取量を増やす

人間って水分不足に陥ると、「お腹が空いた」と勘違いしてしまうとか。

普段の生活の中では、思った以上に水分が不足した状態になりやすいんです！　意識して、水分摂取量を増やすようにしましょう。

ペットボトルの水を持ち歩いたり、マイボトルにお茶を入れておいたりして、いつでも水分を摂取できる状態にしておくのがポイントです。



いかがでしたか？　これくらいのことなら、今すぐ始められるはず。

ちょっとした心掛けで、ダイエットすることは十分可能なんですよ！　本格的な夏が来る前に、マイナス3kgを目指しましょう！