貧血の原因として、もっとも多いのが鉄分不足によるもの。貧血の自覚症状がなくても、女性は鉄分不足になりがちです。実は鉄分が不足すると、どんどん痩せにくいカラダになってしまうので、ダイエット中の方は要注意！貧血の症状は、目まい・疲労感・免疫力・立ちくらみ以外にも、女性は気になるくすみ・くま等にも影響します。ダイエット中で、いくら体重が落ちていても、健康的な顔色でなければ美しく見えません。貧血の原因となる、鉄分不足はなぜ起こるのでしょうか？

１．食事による鉄不足、無理なダイエット、吸収障害などの鉄吸収の減少
２．出血による鉄喪失の増加
３．妊娠・授乳・成長期の鉄の需要量の増加
４．月経、分娩、子宮筋腫による出血、胃潰瘍などの出血による鉄喪失の増加

女性は男性に比べると、体内環境が変化しやすいため、鉄分不足になりやすいのです。鉄分不足を補うには、日々の食事で気を付けることが大切です。鉄剤を利用しても良いですが、ダイエット中は鉄分を意識した、バランスの良い食事を心がけましょうね♪