年末の忘年会がたたって、年始の実家のご馳走がたたって、太ってしまった！なんて方もいらっしゃるのでは？冬につけた贅肉は、春がくる前に落としたいですよね！そこで、正月太りを解消する方法を紹介します。
正月太りは、短時間で体重が増えたので、その体重を落とすには、2週間が勝負になります。基本的に人間の体は短期間で増えた体重は短期間で戻せるようになっています。そのために、2週間で体重を戻すために、まずは自分のダイエットスケジュールを作りましょう。「20分以上のウォーキングをする」とか、「半身浴を毎日する」と2週間実行できそうなスケジュールを立ててみましょう。短時間で終わるダイエットと意識し、2週間ダイエットを頑張ってみましょう。
正月にごはんを食べ過ぎた、という場合は、食事の量を減らしたり、カロリー計算をすることで、ダイエットすることができます。ネットで気軽にカロリーを調べることができるので、女性の場合は、ダイエット中は1日の摂取カロリーを1300kcalに抑えてください。脂肪を1kg落とすためには7200kcal必要といわれています。そのため、1日400kcal減れば、18日後には脂肪が1kg減るという理論になります。
正月に運動もせずに、ただ家でダラダラ過ごした場合は、運動をして正月太りを解消してみましょう。ウォーキングを1日20分以上することでも充分運動になります。また、腹筋や背筋などのエクササイズでもカロリーを消費することができます。家でダラダラ過ごした人は、体もなまっているので運動をして、体を絞ってみましょう。

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